D\u2019o\u00f9 vient la formule
Hodgdon et Beckett (1984) ont construit deux \u00e9quations de r\u00e9gression \u00e0 partir de mesures de composition corporelle par pes\u00e9e hydrostatique chez du personnel de la US Navy \u2014 une pour les hommes (cou et taille), une pour les femmes (cou, taille et hanches). La Navy l\u2019a adopt\u00e9e comme outil officiel d\u2019\u00e9valuation parce que les adipom\u00e8tres demandent de l\u2019entra\u00eenement et que les appareils DEXA ne sont pas portables.
Que veut dire \u00ab\u00a0\u00b13\u20134\u00a0%\u00a0\u00bb en pratique\u00a0?
Si votre vrai % de gras est de 18\u00a0%, l\u2019estimation au ruban tombera entre 14\u00a0% et 22\u00a0% environ 95\u00a0% du temps. C\u2019est suffisant pour suivre votre progression personnelle sur des mois \u2014 une am\u00e9lioration de 3\u00a0% sur le m\u00eame corps est un changement r\u00e9el \u2014 mais pas pour vous comparer \u00e0 quelqu\u2019un d\u2019autre \u00e0 1 ou 2 points pr\u00e8s.
Ce que cette estimation ne capture pas
La distribution visc\u00e9rale vs sous-cutan\u00e9e. La densit\u00e9 osseuse. La qualit\u00e9 de la masse maigre. L\u2019\u00e9tat d\u2019hydratation. La m\u00e9thode Navy a \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue pour \u00e9valuer si une personne est \u00ab\u00a0apte au combat\u00a0\u00bb \u2014 pas pour suivre finement la composition corporelle d\u2019athl\u00e8tes \u00e9lites ou de personnes atteintes de maladies m\u00e9taboliques. Pour ces cas, demandez un DEXA ou un BodPod en clinique de m\u00e9decine sportive.
Foire aux questions
Quelle est la précision de la méthode Navy au ruban ?
Les régressions de Hodgdon et Beckett (1984) estiment le pourcentage de masse grasse à ±3–4 % du résultat DEXA dans la population adulte générale. C’est plus précis que n’importe quelle balance à impédance et comparable à l’adipomètre (pince) entre des mains non entraînées.
Pourquoi mesurer le tour de cou ?
Le tour de cou est l’approximation utilisée par la régression pour représenter la masse maigre du haut du corps : un cou plus épais pour un tour de taille donné suggère plus de masse maigre, donc un % de gras plus bas. Sans le terme du cou, le modèle se résume à une corrélation taille seule — nettement moins précise.
Quand prendre les mesures ?
Le matin, à jeun, avant de manger ou de boire, après être allé·e aux toilettes. Tenez-vous détendu·e, expirez normalement — ne rentrez pas le ventre. Le ruban doit être bien ajusté mais sans creuser la peau.
Pourquoi ma balance à impédance affiche-t-elle un résultat très différent ?
Les balances à impédance bioélectrique font passer un faible courant et déduisent la composition corporelle de la résistance électrique. Elles sont sensibles à l’hydratation, à l’heure de la journée, aux repas récents, et même à la température des pieds — c’est pourquoi trois mesures espacées d’une heure peuvent diverger de 5–6 %. La méthode au ruban est nettement plus reproductible.