Nutrition · Suppléments
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Information générale sur les suppléments vendus au Canada. Vérifiez toujours le NPN sur l’étiquette.
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Bisglycinate de magnésium : bienfaits et données probantes au Canada
Le bisglycinate est la forme de magnésium la mieux absorbée et la plus douce sur les tablettes canadiennes. Voici ce qu’il fait réellement, la dose appropriée et le NPN à chercher sur l’étiquette.
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L’ashwagandha contre le stress : est-ce que ça fonctionne vraiment ?
L’ashwagandha est la plante adaptogène la plus étudiée contre le stress. Voici ce que les essais randomisés démontrent réellement, la dose efficace et les précautions à connaître au Canada.
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Glycinate de magnésium pour le sommeil : dose, données probantes et effets indésirables
Le glycinate (ou bisglycinate) de magnésium est la forme la plus utilisée au Canada pour aider au sommeil. Voici la dose efficace selon les essais cliniques, le moment idéal de prise et les précautions.
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Poudre de protéines : en avez-vous vraiment besoin ?
Si vous atteignez 1,6 g de protéines par kilo de poids corporel par jour avec de la nourriture, vous n’avez pas besoin de poudre. Sinon, voici les meilleures options vendues au Canada.
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Meilleures multivitamines au Canada : comment choisir une qui aide vraiment
La plupart des multivitamines sont surdosées ou inutiles. Voici les critères québécois pour choisir une qui comble vos vraies carences.
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Meilleurs pré-entraînements au Canada (2026) : ce qui fonctionne vraiment
La majorité des pré-entraînements sont du marketing. Voici les ingrédients étayés par la science et nos recommandations canadiennes.
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Oméga-3 et huile de poisson : les Canadiens en ont-ils vraiment besoin ?
Les oméga-3 sont parmi les rares suppléments avec des preuves solides. Voici la dose canadienne réaliste et les marques avec NPN.
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Meilleurs suppléments de collagène au Canada (2026) : ce qui fonctionne vraiment
Le collagène est l’un des suppléments les plus vendus au Canada. Voici les meilleurs choix avec NPN, et ce que la science dit réellement.
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Meilleurs probiotiques au Canada : guide d’achat 2026
Les probiotiques sont le supplément qui se vend le plus en pharmacie canadienne, mais peu de produits ont des données solides. Voici comment choisir.
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Créatine après 40 ans : guide canadien fondé sur la science
La créatine est le supplément le plus étudié au monde — et ses bénéfices augmentent avec l’âge.
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Meilleures poudres de protéines végétales au Canada (2026)
Les meilleures poudres de protéines végétales au Canada selon les diététistes — qualité, prix, goût.
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Vitamine D en hiver canadien : quelle dose prendre et pourquoi
Entre octobre et avril, la majorité des Canadiens ne peuvent pas synthétiser la vitamine D à partir du soleil. Voici la dose que les médecins de famille recommandent discrètement — et pourquoi.
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Vitamine B12 au Canada : sources, carence et besoins réels
Environ 5 % des Canadiens de plus de 60 ans ont une carence en B12. Voici comment détecter le problème, les meilleures sources alimentaires, et la dose dont vous avez vraiment besoin.
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Suppléments de collagène : tendance ou réel effet ?
Le collagène est une industrie d’un milliard $ au Canada. Voici ce que les preuves démontrent réellement — et ce qu’elles ne démontrent pas.
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Magnésium pour le sommeil : ça fonctionne vraiment ?
Le magnésium est devenu LE supplément sommeil le plus vendu en pharmacie canadienne. Voici ce que les preuves cliniques démontrent réellement — et la dose qui fonctionne sans effets indésirables.
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Probiotiques : lesquels ont réellement des preuves au Canada ?
L’industrie des probiotiques au Canada vaut plus de 200 millions $. Mais lesquels sont réellement appuyés par des essais cliniques solides ? Guide souche par souche, indication par indication.
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Héricium (lion’s mane) : que dit réellement la science ?
Le champignon héricium (lion’s mane) est vendu comme un « nootropique naturel ». Voici ce que les rares essais cliniques chez l’humain montrent réellement — et ce qui relève du marketing.
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Meilleurs suppléments de magnésium au Canada : notre comparatif
Tous les suppléments de magnésium ne se valent pas. Voici les meilleures formes (bisglycinate, citrate, malate), les marques fiables au Canada (Natural Factors, Pure Encapsulations, CanPrev) et la bonne dose selon vos objectifs.
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Emergen-C : est-ce que ça fonctionne réellement ?
Emergen-C est l’un des suppléments les plus vendus en saison froide. Mais 1 000 mg de vitamine C par sachet, est-ce que ça réduit réellement la durée du rhume ? La réponse honnête.
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Argousier (sea buckthorn) : bienfaits, usages et meilleurs produits au Canada
L’argousier (Hippophaë rhamnoides) est cultivé dans les Prairies canadiennes depuis les années 1990. Voici ce que la science montre réellement, les usages documentés, et comment choisir un produit fiable.
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Poudre de protéine de petit-lait : guide canadien, doses et signaux d’alarme
La whey (protéine de petit-lait) est la protéine en poudre la plus étudiée au monde. Voici la dose efficace, les marques canadiennes fiables (Iron Vegan, ATP Lab, Allmax) et les drapeaux rouges sur les étiquettes.
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Ashwagandha pour les femmes : ce que les preuves canadiennes soutiennent réellement
L’ashwagandha est promu pour le stress, le sommeil, la libido et les hormones féminines. Voici ce que la recherche montre <em>pour les femmes</em> spécifiquement, les doses testées et les contre-indications.
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UnityLife est une publication canadienne sur le mode de vie, pas une publication médicale. Les informations ici sont d’ordre général et ne constituent pas un conseil personnel.