💪 Fitness

Le printemps canadien peut faire varier 25 °C en un seul après-midi. Voici un système de superposition qui fonctionne pour la course, la randonnée, le vélo et le yoga extérieur — plus les marques canadiennes qui valent leur prix.

Canadian spring weather swings 25°C in a single afternoon. Here’s a layering system that works for runs, hikes, rides and outdoor yoga — plus the Canadian brands worth the money.

Aperçu d’un plan d’entraînement de 16 semaines, les meilleurs marathons printaniers au Canada, les bases de la prévention des blessures et comment trouver votre groupe — le tout pour les premiers marathoniens canadiens.

A 16-week training overview, Canada’s best spring marathons, injury-prevention basics, and how to find your running tribe — all in one place for first-time Canadian marathoners.

Quinze activités à la craie qui décollent les enfants des écrans et les amènent dans l’entrée — plus la recherche sur l’activité physique et la meilleure craie pour le béton canadien.

Fifteen sidewalk-chalk activities that get Canadian kids off screens and onto driveways — plus the physical-activity research and the best chalk for Canadian concrete.

Dix activités printanières que les enfants canadiens veulent vraiment faire — bricolages qui mènent dehors, jeux de mouvement pour la cour avant, et les cibles d’activité que Santé Canada recommande.

Ten spring activities Canadian kids actually want to do — crafts that lead outside, movement games for the front yard, and the activity targets Health Canada says they should be hitting.

Huit coiffures résistantes au sport pour les athlètes — chignons de rugby qui survivent à la mêlée, tresses de course qui ne tirent pas, et comment gérer la coiffure post-casque.

Eight sport-proof hairstyles for women athletes — rugby buns that survive the scrum, running braids that don’t pull, and how to manage helmet hair.

Guide du coureur sur les soins des pieds au printemps — les problèmes courants au Canada, une pédicure maison étape par étape, et quand consulter un podiatre.

A runner’s guide to foot care in spring — the common Canadian foot problems, a step-by-step DIY pedicure, and when to actually see a podiatrist.